හැඳින්වීම
උරහිස් වේදනාව සහ අස්ථාවරත්වය මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනයට බලපානවා පමණක් නොව එදිනෙදා චලනයන්ට බාධා කළ හැකිය. භාවිතා කරමින්මලල ක්රීඩා පටියනිසි තාක්ෂණයෙන් අපහසුතා සමනය කර සංචලනය සීමා නොකර උරහිස ස්ථාවර කළ හැකිය. උරහිස් පුනරුත්ථාපනය සඳහා මලල ක්රීඩා පටි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් හඳුන්වා දෙන අතර පටිගත කිරීමේ පියවර හරහා ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
උරහිස් වේදනාව සහ අස්ථාවරත්වය අවබෝධ කර ගැනීම
උරහිස යනු මිනිස් සිරුරේ වඩාත් නම්යශීලී සන්ධිවලින් එකක් වන අතර එය scapula, clavicle සහ humerus වලින් සමන්විත වන අතර මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන් සහ බන්ධන මගින් ස්ථාවර වේ. එහි සංකීර්ණ ව්යුහය සහ පුළුල් පරාසයක චලනය නිසා එය අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවය හෝ තුවාල වලට ගොදුරු වේ, එය වේදනාව, ලිහිල් බව හෝ අස්ථාවරත්වයට හේතු විය හැක. මෙම ගැටළු උරහිස් ක්රියාකාරිත්වය සීමා කළ හැකි අතර මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය හෝ ප්රකෘතියට බලපායි.
මලල ක්රීඩා පටිය උරහිස් වේදනා සහන සහ ස්ථායීතාවයට සහාය වන ආකාරය
මලල ක්රීඩා පටිය උරහිස් මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන්ට ආධාර කිරීම සඳහා ඉලක්කගත ආතතියක් ලබා දෙයි, සන්ධිය නිසි ලෙස පෙළගැස්වීම පවත්වා ගැනීමට සහ තුවාල වූ හෝ අධික ලෙස වැඩ කරන ලද පටක වල ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වේදනාව සමනය වේ. ඒ අතරම, එය ප්රොප්රියෝසෙප්ෂන් වැඩි දියුණු කරයි, සන්ධි පිහිටීම සහ චලනය පිළිබඳ ශරීරයේ දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කරයි, එය උරහිස් ස්ථායිතාව වැඩි කිරීමට දායක වේ.
උරහිස් ආධාරක සඳහා මලල ක්රීඩා පටිය යෙදීමට පියවර
මලල ක්රීඩා පටිය නිවැරදිව භාවිතා කිරීමෙන් උරහිස් ආධාරකයක් ලබා දීමට, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන්නේ සවිස්තරාත්මක පියවරයන් ය:
1. සකස් කිරීම
ටේප් නිසි ලෙස පිළිපැදීම සහතික කිරීම සඳහා උරහිස් ප්රදේශය පිරිසිදු කර වියළා ගන්න. ඉන්පසුව, වේදනාව හෝ අස්ථාවරත්වය ඇති ස්ථානය මත පදනම්ව සුදුසු දිගට මලල ක්රීඩා පටිය කපා.
2. මූලික තීරුව යොදන්න
අත්තිවාරම් ආධාරකයක් සැපයීම සඳහා යතුරු උරහිස් මාංශ පේශී හෝ බන්ධන දිගේ ටේප් එක තබන්න.
3. ආධාරක තීරු එකතු කරන්න
දේශීය මාංශ පේශී හෝ බන්ධනීයන්ට අමතර ආධාරකයක් සැපයීම සඳහා භ්රමක කෆ්, scapula හෝ වේදනාකාරී ප්රදේශ වටා අමතර ආධාරක තීරු යොදන්න.
4. සුවපහසුව සහ චලිත පරාසය පරීක්ෂා කරන්න
රුධිර ප්රවාහය සීමා නොකර හෝ අපහසුතාවයක් ඇති නොකර ටේප් ආධාරකයක් සපයන බව සහතික කිරීම සඳහා උරහිස සෙමින් චලනය කරන්න. අවශ්ය නම්, ටේප් පිහිටීම හෝ ආතතිය සකස් කරන්න.
5. සම ප්රතිචාරය නිරීක්ෂණය කරන්න
පළමු වරට හෝ දිගු කාලයක් සඳහා ටේප් භාවිතා කරන විට, කෝපයක් හෝ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් සඳහා සම නිරීක්ෂණය කරන්න. අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, වහාම පටිය ඉවත් කරන්න.
නිති අසන පැණ
ප්ර: මලල ක්රීඩා පටියෙන් සියලුම ආකාරයේ උරහිස් වේදනාවන් සමනය කළ හැකිද?
A: මලල ක්රීඩා පටිය මූලික වශයෙන් භාවිතා කරනුයේ මෘදු මාංශ පේශි වික්රියා, උරහිස් අස්ථාවරත්වය හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසා ඇතිවන ආතතිය සඳහා ය. දරුණු තුවාල, විස්ථාපනය හෝ බන්ධන ඉරීම සඳහා, ටේප් භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්ය උපදෙස් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ප්ර: මලල ක්රීඩා පටිය උරහිස් චලනය සීමා කරයිද?
A: නිසි ලෙස යොදන ලද මලල ක්රීඩා පටිය චලනය වන පරාසය සීමා නොකරයි. එය සහාය ලබා දෙන අතර ප්රොප්රියෝසෙප්ෂන් වැඩි දියුණු කරයි, චලනය අතරතුර උරහිස ස්ථාවරව සිටීමට උපකාරී වේ.
ප්ර: මටම මලල ක්රීඩා පටියක් යෙදිය හැකිද?
A: මද වේදනාවක් හෝ ආධාරක අවශ්යතා වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශ පහත සඳහන් ස්වයං-යෙදුම මගින් විසඳා ගත හැක. කෙසේ වෙතත්, පළමු-වර භාවිතා කරන්නන් සඳහා, නිවැරදි යෙදුම සහතික කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හෝ බලයලත් නිබන්ධන වෙත යොමු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
නිගමනය
ඉහත විද්යාත්මක මලල ක්රීඩා පටි යෙදුම් පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට උරහිස් වේදනාව සමනය කර සන්ධි ස්ථායිතාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර දෛනික ක්රියාකාරකම් සහ ව්යායාම අතරතුර උරහිස් සංචලනය සහ සහාය පවත්වා ගත හැකිය. L WELL විසින් උරහිස් පුනරුත්ථාපනය සහ ආරක්ෂාව සඳහා සහාය වීම සඳහා උසස්-ගුණාත්මක මලල ක්රීඩා පටි සහ වෘත්තීය පටිගත කිරීමේ විසඳුම් ලබා දෙයි.අපව අමතන්නඅද අපගේ නිෂ්පාදන ගැන තව දැන ගැනීමට සහ පුද්ගලාරෝපිත පටිගත කිරීමේ මාර්ගෝපදේශ ලබා ගැනීමට.
