හැඳින්වීම
බෙල්ලේ සහ උරහිස් වල Trapezius වේදනාව නූතන මිනිසුන්ට පොදු ගැටළුවකි, විශේෂයෙන් දිගු කාලයක් මේසයක වැඩ කරන හෝ අධික ව්යායාමවල යෙදෙන අයට, බොහෝ විට උරහිස් සහ පිටුපස වේදනාව සහ තද ගතිය අත්විඳිය හැකිය.Kinesiology ටේප්, එහි නම්යශීලී සහය සහ මාංශ පේශී{0}}ලිහිල් කිරීමේ ගුණ සහිතව, trapezius මාංශ පේශි අපහසුතා සමනය කිරීම සඳහා ඵලදායී මෙවලමක් බවට පත්ව ඇත. Trapezius වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා kinesiology ටේප් නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් විස්තර කෙරේ.
Trapezius වේදනාව සඳහා පොදු හේතු
Trapezius වේදනාව බොහෝ විට විවිධ සාධක නිසා ඇතිවේ:
1. දුර්වල ඉරියව්
දිගු වේලාවක් මේසය මත එල්ලී සිටීමෙන් හෝ උපාංග දෙස බැලීමෙන් උරහිස් සහ බෙල්ල ප්රදේශයට අමතර ආතතියක් ඇති කරයි, බොහෝ විට trapezius හි තද ගතිය සහ අඳුරු, වේදනාකාරී සංවේදීතාවයක් ඇති කරයි.
2. මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම
පුනරාවර්තන උරහිස් චලනයන්, බර වස්තු එසවීම හෝ දැඩි ව්යායාමවල යෙදීමෙන් trapezius ක්රමයෙන් ක්ෂය විය හැක, මාංශ පේශි තන්තු වල තෙහෙට්ටුව සහ කුඩා ක්ෂුද්ර{0}} කඳුළු ඇති කරයි, එය නම්යශීලී බව සීමා කළ හැක.
3. ආතතිය සහ චිත්තවේගීය ආතතිය
මානසික හෝ චිත්තවේගීය ආතතිය ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, උරහිස් සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි හැකිලීමට නැඹුරු වේ. මෙම නිරන්තර සංකෝචනය රුධිර ප්රවාහය සීමා කළ හැකි අතර trapezius හි තද බව හෝ බර හැඟීමක් ඇති කරයි.
4. කම්පනය හෝ උග්ර මාංශ පේශි තුවාල
ව්යායාමයේදී හදිසි ගැටුම්, වැටීම් හෝ හදිසියේ අධික ලෙස දිගු වීම නිසා trapezius මාංශ පේශි තන්තු වලට උග්ර හානියක් සිදු විය හැක, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වේදනාව, සංචලනය සීමා කිරීම හෝ ප්රාදේශීය වශයෙන් ඉදිමීම සිදු වේ.
Trapezius අපහසුතාවයෙන් මිදීමට Kinesiology Tape උපකාර වන ආකාරය
Kinesiology ටේප් නිවැරදිව යොදන විට trapezius අපහසුතාවයන් සෘජුවම වැඩිදියුණු කළ හැක. එහි ප්රධාන ප්රතිලාභ ඇතුළත් වේ:
මාංශ පේශි බර අඩු කරයි
trapezius සඳහා යොදන ලද, ටේප් මෘදු ආධාරකයක් සපයයි, දෛනික ක්රියාකාරකම් හෝ ව්යායාම වලදී මාංශ පේශි අධික ලෙස හැකිලීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් තෙහෙට්ටුව සහ වේදනාව සමනය වේ.
රුධිර වහනය සහ වසා ගැටිති වැඩි දියුණු කරයි
ටේප් මගින් නිර්මාණය කරන ලද සමේ සුළු එසවීම දේශීය රුධිර සංසරණය සහ වසා ජලාපවහනය ප්රවර්ධනය කරයි, පරිවෘත්තීය අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ trapezius හි තද බව හෝ තද බව අඩු කරයි.
නිසි මාංශ පේශි චලනය මඟ පෙන්වයි
විද්යාත්මකව නිර්මාණය කරන ලද යෙදුම් කෝණ හරහා, කයිනයිසොලොජි ටේප් මගින් trapezius නිවැරදි දිශාවට ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ, උරහිස් සහ බෙල්ලේ ස්වාභාවික චලනය පවත්වා ගනිමින් නුසුදුසු මාංශ පේශි භාවිතය නිසා ඇති වන අපහසුතාවයන් අඩු කරයි.
ශරීර දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කරයි
සම මත ඇති කයිනේසොලොජි ටේප් මෘදු ලෙස දිගු කිරීම පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ උරහිස් සහ බෙල්ලේ ඉරියව්ව මෙන්ම මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය හොඳින් දැනීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් චලනයන් ක්රියාශීලීව සකස් කිරීමට සහ trapezius අපහසුතාවයන් ඇතිවීම අඩු කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ.
Trapezius පටිගත කිරීම සඳහා පියවර-by-පියවර මාර්ගෝපදේශය
නිසි යෙදුම මගින් කයිනයිසොලොජි ටේප් ආරක්ෂිතව ඇලී සිටින අතර trapezius මාංශ පේශිවල ස්වභාවික දිශාව අනුගමනය කරයි. මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න:
සම සූදානම් කරන්න
ටේප් ඇලවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තෙල්, දහඩිය හෝ දියර අපද්රව්ය වලින් තොර බව සහතික කරමින් උරහිස් සහ බෙල්ලේ සම පිරිසිදු කර වියළා ගන්න. උරහිස් සහ බෙල්ලේ ප්රදේශයේ ප්රමාණය මත පදනම්ව සුදුසු දිගට ටේප් කපන්න.
ආරම්භක ස්ථානය සහ දිශාව තීරණය කරන්න
උරහිස් හෝ බෙල්ලේ සිට trapezius දිගේ ආරම්භක ලක්ෂ්යය හඳුනාගෙන අපේක්ෂිත ප්රදේශය ආවරණය කිරීම සඳහා මාංශ පේශි තන්තු දිගේ ටේප් එක පෙළගස්වන්න.
සුළු දිගුවක් සමඟ මැද කොටස යොදන්න
චලනය සීමා නොකර මාංශ පේශි සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් සහතික කිරීම සඳහා මැද කොටස (10-20% පමණ) මෘදු ලෙස දිගු කරන අතරේ ටේප් කෙළවර ලිහිල්ව තබා ගන්න.
ටේප් එක සුරක්ෂිත කරන්න
ටේප් එක සම්පූර්ණයෙන්ම යෙදූ පසු, වායු බුබුලු හෝ රැලි ඉවත් කිරීමට ඔබේ අතින් එය මෘදු ලෙස තද කරන්න. මෙය ඇලවීම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ චලනය අතරතුර ටේප් එකෙහි පවතින බව සහතික කරයි.
යෝග්යතාවය සහ සුවපහසුව පරීක්ෂා කරන්න
ටේප් එක පවතින බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ල චලනය කරන්න. ටේප් රෝල් හෝ ඔසවන්නේ නම් සකස් කරන්න.
ආරක්ෂිත ඉවත් කිරීම
භාවිතයෙන් පසු, ටේප් එක සෙමින් ඉවත් කරන්න. උණුසුම් ජලය හෝ ස්නානය භාවිතා කිරීමෙන් මැලියම් මෘදු කිරීමට සහ සම මතට ඇදීම වළක්වා ගත හැකිය.
නිගමනය
විද්යාත්මකව නිර්මාණය කරන ලද යෙදුම් පියවර සහ නිසි ටේප් ස්ථානගත කිරීම හරහා, කයිනයිසොලොජි ටේප් මගින් trapezius සඳහා මෘදු සහයක් ලබා දීමට, උරහිස් සහ බෙල්ලේ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දෛනික ක්රියාකාරකම් හෝ ව්යායාමයේදී ස්ථාවරත්වය සහ සුවපහසුව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
L වෙල්: වෘත්තීය කයිනයිසොලොජි ටේප් විසඳුම්
ඔබට කයිනයිසොලොජි ටේප් භාවිතා කරන ආකාරය හෝ නිවැරදි නිෂ්පාදන තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, L WELL අමතන්න. අපි උසස්-ගුණාත්මක චලන ටේප් සපයන අතර ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි සඳහා සහය වීමට සහ රැකබලා ගැනීමට අභිරුචි කළ විසඳුම් ඉදිරිපත් කළ හැකිය.සම්බන්ධ වන්නඅද සහ ඔබේ විද්යාත්මක පටිගත කිරීමේ අත්දැකීම ආරම්භ කරන්න!
